La dépression chez les hommes
La culture occidentale cherche à cacher la dépression masculine, elle y
voit un signe de faiblesse - ce qui n'est pas du tout le cas. À cause
de cette fausse perception, plusieurs hommes vivent des dépressions et
refusent de l'admettre. Pour eux, la douleur provoquée par la honte de
s'avouer être en dépression serait plus grande que la douleur causée
par la dépression elle-même ! Chez les chrétiens, ça peut être encore
pire, le déprimé pouvant faire mettre sa foi en doute ou être accusé
d'un péché caché. Les ¾ du temps, si on demande à un homme déprimé
comment il se sent, il vous répondra probablement qu'il se sent bien,
et il sera sincère, l'homme macho occidental a été conditionné à cacher
ses émotions autres que la colère et la joie !
Selon les statistiques, au moins un homme sur 20 sera touché par une
dépression majeure qui nécessitera un traitement professionnel. Pour ce
qui est des dépressions moins profondes causées par le stress, les
valeurs faussées ou les pertes inévitables, on peut affirmer que la
plupart des hommes en vivent un jour ou l'autre, plusieurs grands
hommes de Dieu n'en ont pas été exempts non plus (David, Élie, Job,
Charles Spurgeon, Abraham Lincoln, Martin Luther, etc.).
Charles Spurgeon avait confié à de jeunes gens du séminaire qu'il avait
fondé : «Comme il est rapporté de David qu'au fort de la bataille il a
perdu courage, on peut dire aussi la même chose de tous les serviteurs
du Seigneur. Des accès de dépression nous submergent à peu près tous.
Aussi enjoués que nous puissions être habituellement, nous serons quand
même, par moment, abattus. Les forts ne sont pas toujours vigoureux,
les sages pas toujours prêts, les braves pas toujours courageux et les
joyeux pas toujours heureux.» Selon Spurgeon, la dépression peut
survenir quand quelqu'un se néglige, est malade ou trop tendu, quand il
manque de repos et de sommeil ou qu'il est trop sédentaire, quand il
est un meneur d'hommes ou même parfois sans aucune raison apparente.
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Types de dépression
Il
y a 2 types de dépressions, les endogènes et les exogènes. Les
dépressions de type endogène sont héréditaires - par exemple, un parent
maniaco-dépressif
risque d'avoir aussi des enfants maniaco-dépressifs -, les dépressions
endogènes sont provoquées par un déséquilibre chez les 3 principaux
neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine et norépinéphrine) qui
contrôlent l'humeur dans le cerveau. Ces types de dépressions répondent
très bien aux antidépresseurs
qui agissent sur les neurotransmetteurs. Les dépressions exogènes sont
réactives, elles surviennent suivant des événements extérieurs (perte
d'emploi, perte de capacité physique ou sexuelle, divorce, deuil, etc.)
Les deux types de dépression peuvent être expérimentés en même temps,
la dépression endogène pouvant entraîner une dépression exogène, par
exemple, un homme qui manque d'entrain suite à un déséquilibre hormonal
peut perdre son emploi et expérimenter une dépression en réaction à son
licenciement.
Le Dr Hart (La Dépression au masculin pp.57-58) explique qu'on peut aussi partager la dépression en 6 catégories:
- Dépression unipolaire : C'est la forme la
plus courante et elle touche plus de 15 millions d'Américains.
Unipolaire signifie qu'il n'y a pas d'état maniaque mais un état
dépressif, accompagné de la perte de capacité de ressentir le plaisir
(anhédonie) et de sentiment de nullité, de culpabilité, etc. Ec.12:1
Mais souviens-toi de ton créateur pendant les jours de ta jeunesse,
avant que les jours mauvais arrivent et que les années s'approchent où
tu diras: Je n'y prends point de plaisir
- Dépression bipolaire :
Ce désordre oscille entre une dépression grave et un état maniaque.
Dans la phase dépressive, les symptômes sont les mêmes que ceux de la
dépression unipolaire, mais dans la phase manique, la personne est
expansive extrêmement active, volubile, a des idées de grandeur et dort
peu. Environ 2 millions de personnes aux États-Unis en sont atteintes.
Elle répond bien à la médication et a principalement une cause
génétique.
- Dépression atypique : Il s'agit d'une
dépression chronique, avec fatigue excessive, sommeil excessif et
suralimentation, etc. Elle est plus difficile à traiter et peut exiger
une combinaison de médications (appelée «polypharmacie»).
- Dysthymie: C'est un mot savant pour décrire une dépression
de faible intensité, qui dure depuis plus de deux ans ou sans arrêt
depuis plus de 2 mois. Elle afflige 3 à 4 pour cent des personnes
dépressives. Autrefois considérée comme une forme de névrose, nous
savons aujourd'hui qu'elle est biologique et qu'elle peut être traitée
de la même manière que la dépression unipolaire.
- Dépression saisonnière : Elle survient chez des individus
qui vivent au nord, là où il y a un manque d'ensoleillement plus de 5
mois par année, Elle serait causée par un excès de mélatonine, une
hormone du sommeil relâchée dans le cerveau lors du manque de lumière.
On la traite en faisant asseoir les patients plusieurs heures par jour
dans des pièces très éclairées pour reproduire l'intensité de la
lumière du jour. Il y a maintenant des maisons nordiques équipées de
«chambres de soleil».
- Dépression psychotique : C'est la forme la plus grave de
dépression, car elle s'accompagne d'illusions et d'hallucinations. Elle
exige des soins psychiatriques immédiats. Environ 15 pour cent des
personnes souffrant de dépression unipolaire ou bipolaire en sont
affectées.
- Dépression du post-partum et autres dépressions hormonales :
Environ 10 pour cent des femmes nouvellement accouchées ainsi que
plusieurs femmes ménopausées font une dépression. Le problème est dû à
une chute importante des oestrogènes et cela exige un traitement
médical. «Il n'y a pas à mon avis de meilleur remède à la dépression
post-partum que la tendre sollicitude du père de l'enfant.» - Tim Lahaye
Signes permettant d'identifier la dépression chez les hommes
Les
signes de la dépression ne sont pas les mêmes chez les hommes que chez
les femmes même s'il souffrent autant que les femmes ; on remarque
qu'une femme est dépressive en observant ses émotions tandis que la
dépression masculine est identifiée chez l'homme en observant les
changements dans ses comportements, dans son humeur et dans son
sommeil. Prenez le temps aussi d'observer comment il pense et l'objet
de ses pensées ; les hommes dépressifs ont une opinion négative
d'eux-mêmes, ils se sentent incompétents, indésirables et inférieurs,
même quand ils réussissent dans la vie aux yeux des autres. Ils seront
maussades, irritables, manqueront d'énergie et verront l'avenir en noir.
Mais monsieur est un combattant, il va tenter d'étouffer sa douleur
avec plusieurs artifices, si bien que sa dépression sera plus difficile
à déceler que chez la femme. Si un homme veut pleurer, il va se
distraire en regardant un film. S'il ne peut dormir, il naviguera sur
internet - insomniaque, David avait choisi d'aller se promener sur le
toit de son palais avec les conséquences que l'on sait, il commit
l'adultère, fit un enfant illégitime et fit tuer le mari pour tenter de
couvrir son faux pas, cf. 2S.11 et 12. Si l'homme se sent fatigué, il
ira jouer au golf. S'il se sent blasé, il enfourchera sa moto ou sa
voiture sport. S'il se sent triste, il se trouvera une raison pour se
mettre en colère afin de détourner sa tristesse, par exemple Jonas,
attristé par la mort de l'arbre qui lui donnait de l'ombre, s'est fâché
contre Dieu, cf Jonas 4:5-10. Il va trouver n'importe quoi pour lui
procurer une poussée d'adrénaline qui anesthésiera sa douleur sans la
guérir pour autant. Ce n'est pas la volonté de Dieu... Esaïe 22:12 Le
Seigneur, l'Eternel des armées, vous appelle en ce jour à pleurer et à
vous frapper la poitrine, à vous raser la tête et à ceindre le sac.
13 Et voici de la gaîté et de la joie! On égorge des boeufs et l'on tue
des brebis, on mange de la viande et l'on boit du vin: Mangeons et
buvons, car demain nous mourrons! -
14 L'Eternel des armées me l'a révélé: Non, ce crime ne vous sera point
pardonné que vous ne soyez morts, dit le Seigneur, l'Eternel des armées.
Les hommes nient leur dépression. Ils ne veulent pas en parler. Mais
refuser d'exprimer sa dépression empêche la guérison, de plus c'est un
facteur de risque grave pour de nombreuses maladies physiques allant
jusqu'à la crise cardiaque.
Les femmes déprimées sont tristes tandis que les hommes déprimés
peuvent être abusifs, irritables, en colère avec un seuil de tolérance
très faible au stress et à la frustration. Remarquons toutefois que ce
comportement ne désigne pas nécessairement un homme déprimé, il peut
tout simplement être agressif de nature, ce sera un signe de dépression
s'il ne l'est pas par nature. C'est le changement de comportement qui
est un signe de dépression ; par exemple, un homme habituellement doux
et patient deviendra rude et intolérant. Les hommes déprimés blâment
les autres pour leur état et étouffent leurs sentiments pénibles en se
noyant selon leur personnalité dans la religiosité, le travail, la
sexualité, la violence, l'alcool, la drogue - certains préféreront même
prendre de la cocaïne plutôt que du Prozac (un antidépresseur) ! - ou
encore en se refermant sur eux-mêmes et en se coupant de ceux qu'ils
affirment aimer.
Les conséquences de la dépression
Les dépressions peuvent causer des ravages, détruire des familles,
combien d'épouses décontenancées et exaspérées ont demandé le divorce,
ne reconnaissant plus leur mari. La dépression peut pousser au suicide
si les hommes n'apprennent pas à composer avec la dépression et passer les différentes phases de l'affliction menant au recouvrement,
le prophète Élie en est venu à ce point, il pensait avoir raté sa
mission et voulait se laisser mourir de faim dans le désert, cf. 1R.19.
Pourtant, «la dépression est une émotion qui peut mener à la guérison,
c'est une émotion curative, si nous savons coopérer avec elle» (écrit
le Dr Archibald Hart).
Cette affirmation étonnante a été faite par un psychologue clinique
ayant plusieurs dizaines d'années de pratique et qui fait des
conférences à travers le monde en plus d'avoir écrit plusieurs livres
sur le sujet. Dieu nous a créés de manière à être capables de ressentir
la tristesse et il est capable aussi de transformer n'importe quelle
situation en bien, cf. Genèse 50:20. Par exemple, le Dr Hart a vécu une
grande dépression dans sa jeunesse lors du divorce de ses parents, cela
a cependant contribué au fait qu'il soit devenu psychologue et que des
multitudes ont pu bénéficier de ses réflexions !
Les causes de la dépression
- Les dépressions induites par la testostérone :
Les hommes qui ont un taux élevé de testostérones ont une libido très
forte et ressentent le besoin de relations sexuelles fréquentes. Si
cela leur est refusé, ils deviennent irritables et agressifs et se
mettent à bouder ou à être maussades. Ils gardent le silence et sont
distants, exprimant leur colère envers leur femme de façon active ou
passive, selon leur personnalité. Leur humeur s'améliore suite à une
relation sexuelle.
- Le stress et la dépression : Le
stress entraîne, entre autres, le relâchement de l'hormone issue des
glandes surrénales appelée cortisol, elle prépare le système à la lutte
ou la fuite mais lors d'une action prolongée, elle bouleverse
l'équilibre délicat des neurotransmetteurs et induit la dépression.
- La dépendance et la dépression :
Les dépendances (au sexe, au jeu, à l'excès de travail, à la recherche
de sensations fortes, etc.) servent à alléger la mauvaise humeur...
c'est pourquoi elles sont des dépendances ! Le dépendant ne peut plus
s'en passer, sinon il est malheureux comme des pierres. Mais le
problème est que les dépendances accentuent la dépression. Par exemple,
chez le pornographe,
après que l'effet hormonal excitant se soit dissipé, il ne reste plus
que la honte et l'autocritique. La peur du mépris et du jugement
l'empêchera d'aller chercher de l'aide. L'homme retourne alors à cette
forme de dépendance pour soulager son humeur et le cycle recommence...
la dépendance nous attire avec ses promesses de soulagement puis elle
nous maîtrise et nous vainc. Proverbes 28:13 Celui qui cache ses
transgressions ne prospère point, mais celui qui les avoue et les
délaisse obtient miséricorde.
- La dépression de l'après décharge d'adrénaline :
L'adrénaline, l'hormone libérée lors de l'effort, peut s'épuiser si
l'effort dure trop longtemps, la dépression s'installe alors dans le
corps pour permettre à celui-ci de récupérer et refaire sa réserve
d'adrénaline. Ce n'est pas agréable d'être fatigué et irritable durant
cette période mais si on la perçoit comme étant nécessaire à notre
récupération, on pourra la traverser plus sereinement au lieu de
s'embarquer trop rapidement - et aggraver la dépression qui suivra
inévitablement par la suite - dans une autre activité exigeante pour
goûter à l'apaisement produit par l'adrénaline.
Le paradoxe des vacances. L'adrénaline tombe. C'est le moment où on peut faire le point. On constate souvent
à regret, que les grandes espérances de
la jeunesse n'ont pas été comblées par la réalité
de l'âge adulte.
«Il n'y a rien de tel que les vacances pour garantir la dépression.»
- Dr. Arthur Prange Jr de l'université
de la Caroline du Nord.
- Flanquer en l'air son horloge interne :
Appliquez-vous à vous coucher le plus possible à la même heure sinon
c'est une route qui vous mènera probablement à la dépression, car vous
allez déranger votre cycle corporel qui contrôle la température de
votre corps, vos rêves et la production de vos hormones qui rendent le
sommeil récupérateur.
- Les disputes des parents et le divorce : Le divorce
déprime les enfants et les rend plus vulnérables quand d'autres
événements fâcheux se produisent; une perte s'entasse par-dessus
l'autre rendant le processus d'affliction de plus en plus difficile.
- La déception : Tout peut être source de déception. Les fleurs qui meurent, l'impatience d'un proche,
l'incompréhension des parents, la solitude.
- Le manque de confiance en soi :
L'impossibilité de réaliser les objectifs utopiques qu'il se fixe le prive de toute satisfaction personnelle.
- Les comparaisons faussées : Toute comparaison qui n'est pas à notre avantage risque de favoriser
la dépression.
- L'ambivalence : Le sentiment d'être pris au piège, c.à.d. d'être incapable de se sortir d'une situation inconfortable.
- La maladie : La dépression peut être déclenchée par des
facteurs purement organiques. Des sujets qui ont eu une hépatite virale
constatent qu'en dépit d'un rétablissement physique satisfaisant, ils
restent très affaiblis, ce qui les rend non seulement apathiques mais
assez souvent déprimés. Il faut ajouter que l'individu affaibli ou
diminué par la maladie a tendance à majorer sans raison des événements
qui en temps ordinaire ne l'auraient pas affecté. On est sans doute
plus enclin à s'apitoyer sur soi lorsque l'on est malade qu'à tout
autre moment.
- Objectifs insuffisants : Sans objectif à atteindre, il
cesse de combattre. Lorsqu'il porte tout son effort sur un but unique,
il sera désemparé lorsqu'il l'aura atteint. C'est pourquoi il faut
toujours savoir en perspective des objectifs à long terme mais aussi à
court terme, objectifs que l'on doit fréquemment réviser et réévaluer.
Les gens qui ont toujours quelque chose à accomplir sont rarement
déprimés.
- La dépression et l'occultisme :Tout commerce avec le monde
des esprits engendre la dépression. Si l'on pouvait connaître la
vérité, on découvrirait que de nombreux suicides ont pour cause un état
dépressif imspiré par les puissances sataniques. Hal Lindsey a dit:
«Après que Satan eut utilisé Judas pour accomplir son dessein, il
utilisa le pouvoir de la culpabilité pour pousser Judas à
l'auto-destruction» Mt.27:5-10, cp. 17:14-15.
- La dépression et la musique: La plupart des gens n'ont pas
pleinement conscience de l'influence que la musique exerce sur le
psychisme. Elle est capable de vivifier, d'élever les sentiments. Elle
peut aussi déprimer et quelques fois agacer. Elle peut créer des états
d'âme, les entretenir ou les dissiper. Tout comme un médicament ou une
drogue, elle est capable de modifier nos émotions à l'insu de notre
esprit. Le résultat d'une musique joyeuse et édifiante est
excessivement positif. La musique est capable de vous aider à
développer une attitude psychologique saine qui, associée à un
raisonnement sain, vous mettra à l'abri de la dépression.
Comment prévenir la dépression
Voici des stratégies de changement qui feront grandir l'intelligence
émotionnelle, la capacité de reconnaître et d'accepter les émotions
- Tenez un journal intime : En mettant par
écrit ce que vous ressentez, vous serez mieux habilités à discerner les
émotions quand la dépression se poindra. La première chose que toute
personne déprimée doit apprendre et corriger, c'est qu'elle ne peut pas
se fier à ses sentiments. Par exemple, l'homme déprimé peut se sentir
abandonné de Dieu, mais dans la réalité, Dieu n'abandonne jamais
personne.
- Augmentez votre vocabulaire émotionnel :
Bien des hommes ont de la misère à mettre des mots à ce qu'ils
ressentent parce qu'il leur manque tout simplement du vocabulaire !
- Réfléchissez à vos sentiments périodiquement :
Pensez à des événements joyeux, réjouissez dans le Seigneur Ph.4:4.
Cela aidera à contrebalancer les sentiments de tristesse quand ils se
poindront.
- Passez plus de temps avec des amis émotionnellement sains : Tenez-vous avec des gens équilibrés émotionnellement et spirituellement, apprenez d'eux et suivez leur exemple.
- Rejoignez un groupe de soutien au sein duquel vous pouvez être totalement honnête et transparent : Trouvez un groupe d'hommes honnêtes et ouverts où vous pourrez avoir du soutien et en retirer de nombreux bienfaits.
- Un régime de vie sain : Faire de l'exercice, avoir une saine
alimentation, être en règle avec Dieu, voilà tous des éléments qui
contribuent à se donner des outils, ils ne empêcheront pas
nécessairement l'expérience de dépressions, mais ils aideront sûrement
à passer au travers des pertes de la vie.
Comment traiter une dépression endogène
Le traitement médical : Il y a plusieurs sortes
d'antidépresseurs (les tricycliques Etavil, Imipramine, Trazaodone,
Doxeprin, Nortriplyne, etc., les inhibiteurs de la monoamine-oxydase
Parnate, Nardil, les inhibiteurs de recaptage de la sérotonine
sélective Zoloft, Paxil, Luvox, Effexor, Celixa, les atypiques
Wellbutrin, Remeron), puisque chaque homme est différent, le clinicien
devra faire des essais avec vous pour trouver celui qui vous convient
le mieux. Soyez donc patient et ne manquez pas d'avertir le docteur
quand le médicament ne fonctionne pas, parfois ce n'est qu'une question
de dosage ou de combinaison de médicaments. Si une dépression clinique
n'est pas traitée, elle peut durer de 6 mois à 2 ou 3 ans, ce sera très
pénible, mais vous devriez quand même passer au travers. La moitié du
temps, il y a rechute. La médication permet de mieux supporter la
dépression. 90% des dépressions endogènes sont guéries par la
médication, mais puisque le problème est endogène, c'est-à-dire au
niveau de l'équilibre des neurotransmetteurs, la dépression risque fort
de revenir à moins que la personne dépressive continue à prendre sa
médication même quand elle est complètement rétablie.
Les 5 stades d'un traitement aux antidépresseurs
- La réponse : C'est quand l'homme a au moins
50% d'amélioration en prenant sa médication, habituellement ça prend 2
semaines avant de voir un changement.
- La rémission : C'est quand tous les symptômes sont partis.
- Le rétablissement : C'est quand la rémission dure depuis plus de 6 mois en ayant pris soin de prendre sa médication assidûment.
- La rechute : C'est quand la situation empire après avoir vu une amélioration, il faut alors changer la médication.
- La récurrence :
C'est quand la situation empire après un rétablissement complet. Une
nouvelle dépression s'installe. Bien entendu, le résultat idéal c'est
l'absence de rechute et de récurrence.
Comment traiter une dépression exogène
La médication ne suffit pas, ça prend aussi une thérapie de soutien cognitive.
La thérapie cognitive vous apprend à :
- Reconnaître les pensées automatiques
Par exemple, chaque fois que vous ratez votre coup, vous vous vous traitez de bon à rien.
- Contester ces pensées automatiques
Vous
refusez de prendre pour acquis que vous êtes un bon à rien, vous exigez
des preuves. Attention ! Votre dépression affecte votre capacité à
réfléchir objectivement et vous aurez tendance à fournir des preuves
qui ne tiendraient pas en cour ! «Je suis absolument cettain d'une
chose, si le processus mental qui aboutit à la pitié de soi n'est pas
enrayé, le cas est désespéré; au fur et à mesure que l'individu
s'apitoie sur son sort, il aggrave son état dépressif. Les traitements
par médicaments n'apportent qu'un soulagement temporaire. Si le
processus de raisonnement n'est pas modifié, la dépression réapparaît
rapidement.» - Tim Lahaye "Comment vaincre la dépresion" P.85
- Substituer d'autres explications plus raisonnables pour votre comportement ou vos sentiments
Au
lieu de vous chanter des bêtises après avoir raté votre coup, remettez
cela en perspective, «ça n'a pas marché cette fois-ci, j'ai subi une
perte, c'est bien triste en effet. Examinons pourquoi ça na pas
fonctionné et comment je peux faire mieux la prochaine fois.» Ainsi,
votre énergie suscitée par la perte est canalisée sur la résolution de
problème plutôt que sur l'autodestruction.
- Vous soustraire à vos pensées dépressives
S'il est vrai que vous avez besoin de bien analyser la perte - on verra
comment plus bas dans le processus d'affliction - il est nocif de la
ruminer sans cesse. La rumination est une activité naturelle chez
l'homme, alors pourquoi ne pas ruminer des vérités qui seront un
encouragement dans l'adversité ? C'est exactement ce qu'a choisi de
faire le prophète Jérémie - célèbre aussi pour ses jérémiades ! -
La.3:19 Quand je pense à ma détresse et à ma misère, à l'absinthe et au poison;
20 Quand mon âme s'en souvient, elle est abattue au dedans de moi.
21 Voici ce que je veux repasser en mon coeur, ce qui me donnera de l'espérance.
22 Les bontés de l'Eternel ne sont pas épuisées, ses compassions ne sont pas à leur terme;
23 Elles se renouvellent chaque matin. Oh! que ta fidélité est grande!
24 L'Eternel est mon partage, dit mon âme; c'est pourquoi je veux espérer en lui.
25 L'Eternel a de la bonté pour qui espère en lui, pour l'âme qui le cherche.
26 Il est bon d'attendre en silence le secours de l'Eternel.
- Remettre en question les nombreuses suppositions génératrices qui nous affectent tous.
Par
exemple, évitez de vous dire : «il faut absolument que cette fille
accepte de sortir avec moi, sinon la vie n'aura plus de sens.» C'est le
genre de pensée qui a aggravé bien des peines d'amour et poussé bien
des jeunes au suicide.
«Tant que l'individu refuse de reconnaître que son
attitude envers les circonstances et non pas ces circonstances
elles-mêmes, est à l'origine de sa dépression, il demeure, à mon avis,
incurable.» - Dr Tim Lahaye "Comment vaincre la dépression P.11"
Toutes les dépressions affectent ce que nous pensons et sont affectées
par la façon que nous pensons. Si nos pensées sont négatives, elles
intensifieront et prolongeront la dépression résultant d'une perte, le
pessimisme peut même nous blinder à tout traitement.
«Le pessimisme est un facteur de risque pour la dépression de la même
manière que fumer est un facteur de risque pour le cancer du poumon ou
que d'être un homme agressif et ambitieux est un facteur de risque pour
la maladie cardiaque.» - Dr. Martin Seligman «Learned Optimism» P.10
Si vous pensez que vous n'êtes que le résultat d'une
évolution aléatoire, vous avez des bonnes raisons d'être pessimiste, la
vie de pas de sens alors. Il importe donc de «renouveler son
intelligence» (pour paraphraser l'apôtre Paul dans Ro.12:2) et de
remplacer les pensées négatives par des pensées positives réalistes :
la Bible nous révèle que Dieu vous a créé par amour (Jé.31:3), que par
la foi en Jésus-Christ vous pouvez être réconcilié avec Dieu
(2.Co.5:17-20) et assuré de passer l'éternité en sa compagnie
(1Jn.5:13). Voilà ce qui peut aider à remettre les choses en de justes
perspectives, c'est ainsi que l'apôtre Paul pouvait déclarer avec
assurance:
2Co.4:16 C'est pourquoi nous ne perdons pas courage. Et lors même que
notre homme extérieur se détruit, notre homme intérieur se renouvelle
de jour en jour.
17 Car nos légères afflictions du moment présent produisent pour nous,
au delà de toute mesure, (4-18) un poids éternel de gloire,
18 parce que nous regardons, non point aux choses visibles, mais à
celles qui sont invisibles; car les choses visibles sont passagères, et
les invisibles sont éternelles.
Celui qui a la foi sait - sans toujours comprendre comment -
que Dieu permet seulement les afflictions qui contribueront à sa
sanctification (Ro.5:3-5), il sait que « toutes choses concourent au
bien de ceux qui aiment Dieu» Ro.8:28
Ro.5:3 Bien plus, nous nous glorifions même des afflictions, sachant
que l'affliction produit la persévérance,
4 la persévérance la victoire dans l'épreuve, et cette victoire
l'espérance.
5 Or, l'espérance ne trompe point, parce que l'amour de Dieu est
répandu dans nos coeurs par le Saint-Esprit qui nous a été donné.
Le processus de l'affliction
Distinguons d'abord le deuil de l'affliction. Dr Hart : «Le
deuil est le processus par lequel nous renonçons à notre attachement
émotionnel ou à notre investissement dans l'objet ou la personne
perdus... L'affliction est l'émotion ressentie au cours d'un deuil.»
Nous pouvons identifier 4 étapes de l'affliction suivant une perte majeure
- Le déni : On refuse d'accepter la perte, on tente par tous les moyens de retrouver ce qui a été perdu.
- La colère :
Quand on réalise que la perte est définitive, cela fait monter la
colère, on crie à l'injustice et les autres autour de nous en paient le
prix, parfois la colère est tournée contre soi-même.
- La dépression :
Les sentiments de rejet, de culpabilité et de faible estime de soi
produisent la tristesse tandis qu'on s'habitude graduellement à la
perte. C'est le processus d'affliction.
- L'acceptation : Cela conduit à la compréhension que la vie continue malgré la perte qu'on a réussi à mettre en perspective.
6 étapes vers la guérison de la dépression réactive
- Identifier la perte : Les pertes concrètes
sont plus facilement identifiables que les pertes subjectives, une ou
plusieurs pertes subjectives accompagneront souvent une perte concrète,
par exemple, celui qui perd son emploi éprouvera parfois aussi du rejet
et une faible estime de soi. La dépression amène toujours à penser
négativement, par exemple une peine d'amour peut conduire à penser
qu'on ne trouvera jamais l'âme soeur, ce qui va approfondir encore plus
la dépression. La dépression nuit à notre capacité de raisonner
objectivement, il est important d'avoir un vis-à-vis pour confronter
les idées noires et évaluer la perte à sa juste valeur. Refusez
d'entretenir des pensées pessimistes absolues avec les mots toujours et
jamais, nul ne sait de quoi l'avenir sera fait.
- Comprendre chaque facette de la perte :
Nous expérimentons tous les choses d'une manière qui nous est propre
car nous n'accordons pas tous la même valeur à ce que nous perdons. Par
exemple, un étudiant japonais qui échoue à son examen peut en arriver à
se suicider tandis qu'un étudiant canadien pourrait considérer cela
avec beaucoup plus de légèreté.
- Distinguer les pertes imaginaires des pertes réelles :
Nous pouvons nous affliger seulement de ce que nous avons réellement
perdu. Celui qui persiste à s'affliger d'une perte imaginaire ne pourra
sortir de la dépression.
- Faciliter le processus d'affliction :
En examinant en profondeur la perte, cela augmente la douleur mais
facilite aussi le processus d'affliction, «on vide la fosse septique» !
Moins nous résistons au chagrin, plus vite nous en sortirons.
- Faire face à la réalité de la perte : Plus vite nous acceptons notre perte, plus vite nous guérirons de notre dépression.
- Développer une perspective de la perte :
C'est ici que la foi en Dieu par Jésus-Christ aide à nous ajuster à
notre perte. Les pertes terrestres sont mises en perspective, tout est
éphémère ici-bas, ce qui compte vraiment c'est de connaître Dieu.
L'apôtre Paul considérait toutes choses comme des pertes afin de gagner
Jésus-Christ, cf. Ph.3. Cela lui permettait de surmonter toutes les
brimades et goûter à la paix de Dieu en toutes circonstances.
Les pires choses à dire à l'homme déprimé de votre vie
- Ressaisis-toi. Tu es un homme et tu peux te contrôler si tu veux.
- Dieu doit t'en vouloir pour quelque chose que tu caches.
- Arrête de te plaindre et efforces-toi d'aller mieux.
- Je ne sais pas jusqu'où je vais pouvoir supporter tout cela. Tu me rends folle.
- Allons ! Il y a tant de personnes dans ce monde plus mal en point que toi !
- Je commence à croire que j'ai fait une erreur de t'épouser.
- Tu devrais arrêter de consulter tous ces charlatans et de prendre toutes ces pilules qui affectent ton cerveau.
- Crois-moi, je sais ce que tu vis parce que moi aussi j'ai été déprimée ; seulement, je n'en ai pas fait toute une histoire !
Les meilleures choses à dire à l'homme déprimé de votre vie
- Je t'aime et je t'aimerai toujours parce que tu es important pour moi.
- Je n'arrive pas à ressentir ce que tu ressens, mais je veux te comprendre.
- Le mieux que je puisse faire pour le moment est de t'offrir mon amitié.
- Ne t'excuse pas de te sentir ainsi, car je sais que tu n'y peux rien.
- Tu n'es pas seul dans cette histoire. Je resterai à tes côtés jusqu'à ce que tu sois mieux.
- Cela ne durera pas toujours et quand ça sera fini, on se réjouira ensemble.
- Dieu n'est pas l'Auteur de ta souffrance. Il veut t'aider à la supporter.
- Beaucoup de grands hommes ont souffert de dépression et ils s'en sont sortis.
Conclusion
Les hommes sont réticents à reconnaître qu'ils vivent une dépression,
malheureusement le déni la prolonge et en augmente l'intensité. Ceux
qui mettent leur orgueil de côté et s'engagent pleinement dans le
processus de l'affliction quand il s'agit d'une dépression en réaction
à une perte pourront en sortir plus rapidement en acceptant le temps
pénible de l'affliction. Pour ceux qui vivent une dépression endogène,
votre espoir est dans la médication, ne laissez pas vos préjugés
sociaux ou religieux vous en priver.
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- Psaume 127 - C. des degrés; Bâtir la maison
- Psaume 128 - C. des degrés; Heureux ceux qui craignent le Seigneur
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